A terepfutás és a jóga két teljesen eltérő mozgásforma, viszont az utóbbi nagyon hasznos kiegészítője lehet kedvenc sportunknak. Sőt együtt a kettő az erő és a hajlékonyság kombinációját teremthetik számunkra. Sok futó panaszkodik derék- és térdfájdalomra, a hátsó combizmok merevségére. Ennek az oka lehet az izmok feszessége és megrövidülése, ami adódhat a futások utáni nyújtás megspórolásából. Az alábbi három videó segít abban, hogy lazábbak és rugalmasabbak legyünk és felszabadultabban élvezhessük a futásainkat akár nap mint nap.
Futás előtt: a mozgássor hatékonyan segít felkészíteni a kulcsfontosságú izmokat a futásra illetve erősíti is azokat.
Futás után: a bemelegedett izmok nyújtása csökkenti a sérülések lehetőségét és elősegíti azok regenerálódását.
Sérülések megelőzésére: a futás közben fellépő fizikai problémák megelőzéséhez nyújt segítséget.
Vissza
RSS